[...] spory brzuszke ;/ i mam prosbe czy mogli byscie mi pomuc jak sie go pozbyc ? zaczolem biegac 5-6 razy w tygodniu przez ok 30 minut (planuje od czerwca biegac ok 45-60 minut) i mam pytanie co jeszcze dozucic zeby sie pozbyc brzucha ? wiem ze na wakacje raczej nie pozbede sie go ale chcial bym do pazdziernika :) mam nadzieje ze cos poradzicie:)
witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]
[...] uczestniczyłem w zajęciach na basenie (zawody itp.). Wtedy miałem wyrzeźbioną klatkę i brak problemów. Niestety teraz można powiedzieć w pół roku tak się zapuściłem, a na wakacje chce wrócić do formy. Dość trudno jest mi przytyć ale jak widać mi się udało :). Na szczęście efekt jojo u mnie nie występuje. Cel: Pozbyć się tej fałdy, odpicować [...]
[...] www.sfd.pl/temat244103/ ( tam nikt nie zagladał to wrzucam do nowego tematu ) jestem teraz 2 tyg. na regeneracji ... ulozylem w tym czasie kolejny split( zwykly, po nim na wakacje robie lzejszy trening a po wakacjach zaczynam IIgrupe Michaila) Celem jest masa czas trwania 8 tyg. zmiany nie są wielkie bo nie chcialem go zabradzo tuningowac [...]
a odrazu mam miliard pytan, cwicze tak od okolo 2 lat, dosc systematycznie moze z malymi przerwami na wakacje , mam 190 cm 19 lat i waze tylko 83 kg . nigdy nie bralem sie za to na powaznie , zawsze ostro pilem w wikendy itd . ale jakos tak mnie tknelo zeby cos tam pobrobowac teraz na powazniej otoz poszedlem dzis do sklepu z odzywkami w moim [...]
Witam! zaczełem ćwiczyć tydzień temu i zastanawiam sie nad ostrym kopniakiem- storm i shock. co o tym myslicie? da coś? jakeis skutki uboczne po cyklu beda? Jeśli zaszkodzi to pisac dlaczego:)
[...] treningów po przerwie, ale i tak jestem zadowolony. Obecnie mam juz zaplanowany kolejny cykl HST ale do tego czasu mam swoje zasłużone 2 tygodnie (+3 dni gratis) SD. Jadę na wakacje do Chorwacji i zakupiłem sobie: - Stack Leucyny - Izolat serwatki Mam jeszcze kratynę, mono. Znając siebie nie będę leżał plackiem na plaży, więc nurkowanie i [...]
Witam mam na imię kamil, od jutra planuję biegać, aby w miare dobrze wyglądać na wakacje. Dane: wzrost: 180 Waga: 79Kg Wiek 16 lat. Mój trening ułożylem sobie tak, planuję od jutra zacząć biegać nie będą to spore dystanse po pare minut przerwy ze względu na chorobę serca. Do treningu dołączylem Trening mięsi brzucha A6W oraz pąpki. Na wstepie [...]
Witajcie, chcę sie odchudzic tylko nie wiem co mam robic ale po kolei. Mam 15 lat no i sporo fatu do zrzucenia(chcę się wyrzeźbic na wakacje). Trenuję już od ponad roku i efekty widac( w większości mieśnie pod fatem). Chcę (i będę) trenował 7 razy w tygodniu. Tylko nie bardzo wiem co? Aerobic np. z filmikami z youtube? Jakieś takie stretchingi z [...]
[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Teraz ułożyłem cykl sobie na wakacje, proszę o pomoc w ułożeniu, przykładowy cykl jest poniżej, proszę o poprawę jak cos :) z góry thx. oczywiście do cyklu dojdą odżywki, witaminki, itp. Deca Organon [...]
[...] się do zawodów w wyciskaniu , wziąłem plan podwieszony dla początkujących wyciskaczy i delikatnie zmodyfikowałem , przerobiłem. Teraz cos o mnie Staż Od początku roku (na wakacje miałem przerwę) Wycisk : Jak zaszedłem na siłownie pierwszy raz pamiętam że mnie gniotło 60 ,a już jak odchodziłem to samodzielny wycisk 98 kg , kumpel pomagał tylko [...]
[...] jest sens teraz robić cały czas aeroby... Nie mam pojęcia. Jakie jest wasze zdanie? Co radzicie? Masować, a potem przed wakacjami redukować? Dam rade, żeby jakoś wyglądać na wakacje?:P Najważniejsze wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 85 kg Obód pasa: 95 cm(?) A tak poza tym... Powoli dieta się zaczyna układać, za pare miesięcy zbliża się cykl. Mam pod [...]
[...] plus 2 razy interwał po treningu siłowym dołu ciała (trenuje góra dół0 Sylwetka sie poprawia ale chciałem na ostatni etap pocisnąć mocne 4-5tyg. W połowie Lipca wyjeżdżam na wakacje wiec od lipca chciałbym dokładać kcal żeby za bardzo sie nie podlać na urlopie (wiadomo na redu zwolniony metabolizm) Z kaloriami juz nie chce schodzić raczej będe [...]
[...] o wyrozumiałość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100kg Wzrost : 184kg Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia [...]
[...] tluszczowej? (obecnie mam 12%,a planuje zejsc jeszcze troszeczke nizej), -Czy lepiej zamiast gainera kupić sobie białko? Zależy mi głównie na sporym przyroście,wiadomo,na wakacje każdy chce być fajny,ładnei wyglądać i nie byc przy tym grubaskiem :oops: -Czy mam coś zmienić w swojej diecie? -Jakie suplementy polecicie mi dokładnie abym przy [...]
jak spalić w bardzo szybkim czasie tkanke tłuszczową brzuszną oraz zbędny tłuszcz z ud; mam poważny problem chcę schudnąć w bardzo szybkim czasie ponieważ wyjeżdżam na wakacje i chce się fajnie prezentować,chce schudnąć w naturalny sposób bez żadnych tabletek odchudzających i innych preparatów tego typu pomocy
Witam! Mam pytanie nie wiem czy nie łamię regulaminu jakoś jeśli tak to proszę o kasację, wybieram się za 2 tyg. do londynu do pracy na wakacje na jakieś 10-14 tyg, nie wiadomo jak będzie z czasem wolnym i dietą, i tak planuję co by jakiegoś lekkiego cyklu nie przeprowadzić, jak to jest w anglii z koksami, popularne to tam jest czy odżywkowców [...]
Witam, razem ze znajomymi planujemy na wakacje zorganizować ligę orlikową. Wpisowe będą, ponieważ nagrody, sędzia, wszystko trzeba opłacić. Mam do Was pytanie, czy ktoś z Was orientuje się, czy trzeba coś takiego zgłaszać do jakiegoś urzędy albo gdzies indziej? Pozdrawiam
[...] ;>. Nizej podam mniejwiecj moj dzienny jadlospis a wy powiecie czy to wystarczy aby schudnac. I jeszcze jedno kiedy moge zobabaczyc pierwsze efekty?? A jakie efekty będą na wakacje? Jadłospis: I Danie: 2 kromiki chleba białego z serem zółtym/ płatki z mlekiem 2% II Danie: Drozdzówka III Danie: Tutaj to jest roznie czasami (rzadko)cos cięzszego [...]
mam problem! klatka mi nie rosnie! trenuje od stycznia z 3 miesieczna przerwa na wakacje(zaluje tej przerwy z calego serca) i jest tak: przed przerwa roslo mi i to niezle, ale klatka, bo np. bicek prawie wcale, potem zaczalem po wakacjach i klatka mi sie zatrzymala, a bicek poszedl jak burza, nic nie rozumiem! dodam jeszcze ze wczoraj zmienilem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
